食べ方 やっぱイチバン!

王様文庫 小島美和子 三笠書房イッシュウカンデオナカカラスッキリヤセルタベカタ オシマミワコ 発行年月：2015年05月30日 予約締切日：2015年05月28日 ページ数：213p サイズ：文庫 ISBN：9784837967538 小島美和子（オシマミワコ） 管理栄養士、健康運動指導士、食コンディショニング・プロデューサー。

健康・食生活の指導、セミナー、食教育事業を展開する有限会社クオリティライフサービス代表取締役。

管理栄養士の専門性を活かし、からだの状態やライフスタイルに合わせて食生活をコントロールし、引き締まった健康体を手に入れる「食コンディショニング」を提唱。

食コンディショニングアドバイザー養成講座主宰。

自治体や企業、個人に向けての食生活研修をはじめ、日本テレビ『24時間テレビ』のマラソン企画への食事指導協力や、日経新聞、女性誌、ボディケア雑誌などでも活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　「しっかり食べる」と、お腹からみるみるやせる！ースッキリしたお腹、キュッと上がったお尻…望み通りの体型を手に入れる（「やせてパサパサな人」「引き締まったしなやかな人」／朝食、昼食、夕食ー1日3回やせるチャンスがある　ほか）／2章　食事を味方につけて、“ずっと太らないからだ”に！ーウエストが減って、体調もぐんとよくなる15の食べ方（知っていると大違い！お腹からやせる食べ物、生活習慣／朝食でとるべきは、「体温を上げる食べ物」　ほか）／3章　始めて驚く「7日間プログラム」ーおいしく食べる、よく眠る…人生を変える「食コンディショニング」（「7日間プログラム」に入る前に／まずは、お腹をメジャーで測ってスタート！　ほか）／4章　お腹に直接効くかんたんストレッチ＆らくらく筋トレー「立ったまま」「座ったまま」で、劇的な効果！（“軽く運動しただけで、みるみる燃焼するからだ”をつくる／「週末2時間のランニング」より「2日に1回30分歩く」ほうがやせる　ほか）／5章　“実例”きちんと食べて、お腹がしっかり凹みました！ー「体型が変わって、心も前向きに！」「20代の自分を取り戻せた」…喜びの声が続々！（生活時間が不規則でも、「太らない食べ方」で体型をキープ／夕食が遅く、アルコールも多い…でも1週間でウエストが減った！　ほか） 大切なのは「体重」よりも「体型」！「からだは、“食べ方”で劇的に変わる」これは25年間の仕事の経験を通じて実感したことです。

からだにいいものを食べているはずなのに、やせないのはなぜ？ごはんもお肉も我慢しているのに、お腹が出るのはどうして？そんな悩みに応えて考えたのが、本書の「お腹からやせる7日間プログラム」です。

からだが引き締まり、心も前向きになる。

すばらしい変化をぜひ実感してください。

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